Many Lives, Many Memories.

Category: ဆောင်းပါးများ

လူအမျိုးအစား (၄) မျိုး

မင်္ဂလာရှိသော ညနေခင်းလေးအတွက် ဆရာဖူးကျော်ဇင်(Future Wave) ရေးသားထားသော ” လူအမျိုးအစား (၄) မျိုး”

ဘဝအောင်မြင်မှုလမ်းကို လျှောက်လှမ်းတော့မယ်ဆိုရင် အရင်ဦးဆုံးလုပ်ရမယ့်အရာကတော့ ကိုယ့်အကြောင်းကိုယ်သိအောင် ဆန်းစစ်လေ့လာတာ ဖြစ် ပါတယ်။ ““ငါဟာ ဘယ် လိုလူမျိုးလဲ””၊ ““ဘယ်လို လူမျိုးဖြစ်ချင်တာလဲ”” အောင်မြင်တဲ့ လူသားတွေဟာ ““ဘယ်လို လူမျိုးတွေလဲ”” စသဖြင့် လေ့လာသုံးသပ်ရပါမယ်။
လောကမှာ လူတန်းစားပေါင်းစုံ၊ အဆင့်အတန်းပေါင်းစုံနဲ့ လူအမျိုးမျိုးရှိနေကြပါတယ်။ ဘဝအောင်မြင်မှုနဲ့ ပတ်သက်လာရင်တော့ လူတန်းစားလေးမျိုးကို တွေ့ရမှာပါ။ လူတွေရဲ့မတူညီတဲ့ အတွေးအခေါ်တွေ၊ မတူညီတဲ့ စိတ်ဓာတ်နဲ့လုပ်ရပ်တွေကြောင့် သူတို့တွေရဲ့ ဘဝအောင်မြင်မှုရလဒ်တွေဟာလည်း ကွဲပြားနေတာကိုတွေ့ရပါတယ်။ ဒီလိုခြားနားမှုတွေအရ လူအမျိုးအစားလေးမျိုးဆိုပြီး ခွဲခြားထွက်ပေါ်လာတာပါ။

(၁) Full Stop. လူမျိုး
Full Stop. ဆိုတဲ့အတိုင်း ဒီလိုလူမျိုးတွေဟာ ဘဝမှာ ရပ်တန့်နေတဲ့လူမျိုးတွေ၊ ပြီးဆုံးသွားပြီဆိုတဲ့ လူမျိုးတွေ ဖြစ်ပါတယ်။ ဆက်မသွားတော့ဘူးဆိုပြီး၊ စိတ်ဓာတ်ခွန်အား နည်းတဲ့ လူမျိုးတွေဖြစ်ပါတယ်။ လူကသာ အသက်ရှင်နေပေမယ့် စိတ်ဓာတ်တွေ သေဆုံးနေတယ်လို့ ပြောရမယ့် လူစားမျိုးပါ။ ဘဝကိုလက်မြှောက်အရှုံးပေးတယ်။ ဖြစ်ချင်တာမဖြစ်ရလို့ ““ဖြစ်ချင်သလိုဖြစ်ကွာ””ဆိုပြီး ဘဝကိုရေဆန် မျောလိုက်သူတွေလည်း ဖြစ်ပါတယ်။
တစ်ချို့က သင်ယူသင်ကြားခြင်း (Learning) ကို ရပ်တန့်ပစ်လိုက်တယ်။ တစ်ချို့က ကိုယ့်ရဲ့ စီးပွားရေးလုပ်ငန်းတွေ အဆင်မပြေတဲ့ အခါမှာ လုပ်ငန်းတွေကို ရပ်တန့်ပစ်တယ်။ စီးပွားရေး၊ လူမှုရေး၊ အိမ်ထောင်ရေး၊ အချစ်ရေး အဆင်မပြေလို့ ကိုယ့်ဘဝကို လမ်းဘေးပို့ပစ်တဲ့ လူတွေလည်း ပါ၀င်ပါတယ်။ အောင်မြင်မှုလမ်းကို လျှောက်လှမ်းနေတဲ့အခါမှာလည်း ဇွဲမရှိဘဲ လက်လျှော့ရပ်တန့်ပစ်တတ်တယ်။ ဘယ်အရာကိုမှ ပြီးမြောက်အောင်မြင်အောင် မလုပ်နိုင်၊ ဆုံးခန်းတိုင်အောင်မလုပ်နိုင်ဘဲ လမ်းတစ်ဝက်မှာ ရပ်တန့်ပစ်လေ့ရှိကြပါတယ်။
ဒါ့အပြင် သူတို့တွေဟာ လက်ရှိဘဝ အခြေအနေလေးကိုပဲ လက်ခံပြီး ဆက်လက် တိုးတက်ဖို့ မလုပ်ဆောင်တတ်ပါဘူး။ လက်ရှိနေရာလေးမှာပဲ ရပ်တန့်နေတတ်ပါတယ်။ စိတ်ဓာတ်ကြံ့ခိုင်မှုမရှိဘူး။ အားငယ်တတ်တယ်၊ သိမ်ငယ်တတ်တယ်။ မဖြစ်နိုင်ဘူး၊ မတတ်နိုင်ဘူး၊၊ မလုပ်နိုင်ဘူးလို့အမြဲပြောတတ်ဆိုတတ်တယ်။
ကံကိုပဲ အပြစ်ပုံချတတ်ပြီး  ဉာဏ်၊ ၀ီရိယ ကို အားမကိုးဘဲ နေတတ်တဲ့လူမျိုးတွေ Full Stop လူသားထဲမှာ ပါ၀င်ပါတယ်။ ဘာဖြစ်ဖြစ် ကံပဲလေဆိုပြီး အတိတ်ကံပေါ်မှာ အပြစ်ဖို့နေပြီး ငုပ်တုတ်ထိုင်နေတတ်ကြပါတယ်။ ဒီလို ထိုင်နေရုံနဲ့ ဘာမှဖြစ်လာမှာမဟုတ်ပါဘူး။
ဒါကြောင့် လူအများကလည်း သူတို့ကိုတွေ့ရင် ““ဆန်ကုန် မြေလေးပဲ””လို့ သတ်မှတ်ကြပါတယ်။
အဆိုးဆုံးရပ်တန့်ခြင်း Full Stop ကတော့ မိမိရဲ့ ဘဝကို မိမိအဆုံးသတ်ပစ်လိုက်ခြင်းပါပဲ။
လောကကြီးမှာ ဆက်လက်ရှင်သန်လိုစိတ် မရှိဘူး။ အသက်ရှင်နေလို့လည်း ငါ့ဘဝကဘာမှ မထူးပါဘူးဆိုပြီး၊ ကိုယ့်ဘဝကို အဆုံးစီရင်ပစ်တဲ့ Full Stop ကတော့ အဆိုးဆုံးအခြေအနေပါပဲ။
တစ်ချို့ Full Stop လူမျိုးတွေကတော့ ကိုယ်တိုင်ရပ်တန့်နေရတာ အားမရသေးဘူး။ တခြားသူများကို ရပ်တန့်ပစ်ဖို့တိုက်တွန်းကြတဲ့ သူတွေရှိပါတယ်။ ““ဒီအလုပ်မျိုး ငါလုပ်ဖူးတယ်၊ အဆင်မပြေပါဘူးကွာ၊ မင်းလည်းလုပ်မနေနဲ့၊ မဖြစ်နိုင်ဘူး”” လုပ်မနေပါနဲ့ကွာ၊ ရှုံးသွားရင် ဘယ်လိုလုပ်မလဲ”” စသဖြင့် လိုက်လံပိတ်ပင် ရပ်တန့်တတ်ကြပါတယ်။ ကိုယ်ကလည်းရပ်တန့်နေရတာကိုသဘောကျပြီးသူများကိုလည်းဆက်မသွားစေချင်ကြသူတွေ
ပါပဲ။ဒီလောက်ဆို Ful Stop ဆိုတဲ့ ပထမလူ စားမျိုးဟာ ဘယ်လိုလူမျိုးတွေလည်းဆိုတာ
သဘောပေါက်လောက်ပါပြီ။ လူ့ပတ်ဝန်းကျင်မှာ ဒီလိုလူတွေများလာရင် တိုးတက်မှုတွေ နှောင့်နှေးနေဦးမှာပါပဲ၊ ဒီလိုလူတွေဟာ မိမိကိုယ်တိုင်ရော၊ နိုင်ငံနဲ့လူမျိုးအတွက်
သာမက လောကကြီးကိုပါ ရပ်တန့်ခြင်းတွေဖြစ်စေနေဦးမှာပါ။

(၂) Question Mark?၊ လူမျိုး
နောက်ထပ် လူတစ်မျိုးကတော့ Question Mark?၊ ဆိုတဲ့လူမျိုး ဖြစ်ပါတယ်။ သူက Full Stop လို ရပ်တန့်နေတဲ့လူမျိုးတော့ မဟုတ်ပါဘူး။ သူတို့က ရပ်တန့်ခြင်းကိုလည်း အလိုမရှိ ပါ။ သူတို့တွေက ရှင်သန်သွားလာ လှုပ်ရှားနေ တဲ့သူတွေပါ။ ဒါပေမယ့်ခက်တာက သူတို့ဘယ်သွားနေတယ်၊ ဘာလုပ်နေတယ်၊ ဘယ်ရည်မှန်း ချက်ဆီကိုဦးတည်နေတယ်
ဆိုတာမသိရှာတာပါပဲ။ သူတို့က နေ့ရှိသရွေ့၊ ညရှိသရွေ့ အလုပ်တွေကြိုးစားကြတယ်။
ဘာကြောင့်လုပ်နေသလဲ သူတို့ကိုယ်တိုင်မသိဘူး၊ ဘာအတွက်လုပ်နေ တာလဲဆိုတဲ့ အဓိကရည်ရွယ်ချက်ကို မသိကြဘူး။ ရည်မှန်းချက်မဲ့ပြီး ပန်းတိုင်ပျောက်နေကြတယ်။ အလုပ်တွေလုပ်နေတာ စားဝတ်နေရေး အဆင်ပြေအောင် ဖြေရှင်းနိုင်ဖို့ပါပဲဆိုတဲ့ အချက်လောက်ပဲသိတယ်။ ပြောချင်တာကတော့ Question mark?၊
လူမျိုးတွေဟာ လုပ်တော့လုပ်နေတယ်၊ ဘာအတွက်လုပ်နေမှန်း မသိကြဘူး။ ဘဝလောကကြီးမှာ ရှင်သန်သွားလာနေတယ်၊ ဘယ်ကိုဦးတည်နေတယ်ဆိုတဲ့ ပန်းတိုင်တွေမရှိကြဘူး၊ မသိကြဘူး။ ဒါကိုဆိုလိုတာပါ။
ဘဝမှာ ဘာဖြစ်ချင်တာလဲ၊ ဘာလုပ်ချင်တာလဲ၊ ဘယ်ကိုရောက်ချင်တာလဲဆိုတာ ဘာမှတိတိကျကျမရှိကြပါဘူး။ ဦးတည်ရာပန်းတိုင် မရှိဘဲ လျှောက်လှမ်းနေရင်တော့ ဘယ်မှရောက်မှာမဟုတ်ပါဘူး။ ဒီလိုပန်းတိုင်ပျောက်ပြီး ဘာလုပ်လို့
ဘာကိုင်ရမှန်း မသိကြတဲ့လူတွေ၊ နားမလည်ကြတဲ့လူတွေကို Question Mark? လို့ တင်စားတာပဲ ဖြစ်ပါတယ်။ ဒါကြောင့် ကိုယ်ကဘဝမှာ အောင်မြင်ချင်ရင် Question Mark? လို လူမျိုးမဖြစ်ရအောင် တိကျသေချာတဲ့ ပန်းတိုင်တွေကို ချမှတ်ထား ဖို့လိုပါတယ်။ ကိုယ်ဘာလုပ်နေပြီး ဘယ်ကိုဦးတည်နေတယ်ဆိုတာ သိနေတယ်ဆိုရင်တော ကိုယ်ဟာ Question Mark? လိုလူမျိုး မဟုတ်တော့ပါဘူး။

(၃) The C လူမျိုး
နောက်တစ်မျိုးကတော့ Colon : ဆိုတဲ့လူတွေပါပဲ။ ဒီလိုလူမျိုး တွေဟာ အလယ်အလတ်တန်းစား လူမျိုးတွေပါပဲ။ Colon : ဆိုတဲ့အတိုင်း အလယ်မှာနေသူတွေ၊ ကြားနေသူတွေဖြစ်ပါတယ်။ သူတို့မှာတော့ ရည်မှန်းချက်တွေ၊ အိပ်မက်တွေရှိကြပါတယ်။ ပန်းတိုင်တွေ ချမှတ်ထား တာတွေလည်းရှိကြပါတယ်။ ဒါပေမယ့် သူတို့ရဲ့ပန်းတိုင်တွေဟာ
သူလို ကိုယ်လို ပန်းတိုင်တွေပါပဲ။ သေးငယ်တဲ့ရည်မှန်းချက်တွေပဲ ရှိကြပါတယ်။
သူတို့တွေရဲ့ အားနည်းချက်ကတော့ သူများတွေလုပ်သလို လုပ်တတ် ကြတာပါပဲ။ သူများပြောသလို လိုက်လံဆောင်ရွက် တတ်ကြတာပါပဲ။ သူများယောင်ရင် လိုက်ယောင်တတ်ကြပါတယ်။ လူအုပ်ကြီး နောက်ကို လိုက်တတ်ကြပါတယ်။ သူလိုကိုယ်လို သာမန်လူတန်းစားမျိုး တွေပဲ ဖြစ်ပါတယ်။
ဆင်းရဲလားဆိုရင် မဆင်းရဲပါဘူး။ ချမ်းသာလားဆိုတော့လည်း မချမ်းသာဘူး။ Middle Class ဆိုတဲ့ လူလတ်တန်းစားတွေပါပဲ။ Colon : ဆိုတဲ့အတိုင်း ကြားနေဝါဒပေါ့။ သူတို့အမြဲပြောလေ့ရှိတာက ““ငါတို့ အရမ်းကြီးလည်း မချမ်းသာချင်ပါဘူး။ မအောင်မြင်၊ မကျော်ကြား ချင်ပါဘူ။ ဆင်းရဲတာမျိုးလည်း မလိုချင်ဘူး။ လောကမှာ အေးအေး ဆေးဆေးနဲ့ လူတန်းစေ့နေနိုင်ရင် တော်ပါပြီ””တဲ့။
ဟုတ်ပါတယ်။ Colon : ဆိုတဲ့လူတွေဟာ အေးအေးချမ်းချမ်းနဲ့ ဘဝမှာ အရိုးရှင်းဆုံးဖြတ်သန်းချင်သူတွေပါ။ သူတို့ဟာ အနိုင်မရချင်သလို အရှုံးကိုလည်းအလိုမရှိပါဘူး။ ရှုံးမှာကြောက်တဲ့ သူတွေထဲမှာ ပါ၀င်သလို အနိုင်မရရင်လည်း ကျေနပ်နိုင်ပါတယ်။ အနိုင်မရှိ အရှုံးမရှိ သရေကျတာကို နှစ်သက်တယ်ပေါ့။ သူများကိုလည်း
ကျော်မတက်ချင် သလို သူများနောက်မှာလည်း မနေနိုင်ပါဘူး။ ရင်ဘောင်တန်းနိုင်ရင်
တော်ပြီပေါ့။ ဒါဟာ Colon : ဆိုတဲ့လူမျိုးတွေပဲဖြစ်ပါတယ်။

(၄) Exclamation! လူမျိုး
နောက်ဆုံးလူအမျိုးအစားကတော့ Exclamation! ဆိုတဲ့ အံ့အား
သင့်စရာ လူမျိုးတွေဖြစ်ပါတယ်။ သူတို့တွေဟာ လူတွေကို Exclamation! အာမေဋိတ်ဖြစ်စေတယ်။ သူတို့ရဲ့စိတ်ဓာတ်တွေ၊ အတွေးအခေါ်တွေဟာ လူတွေကို အံ့သြမင်သက်စေတယ်။ သူတို့ရဲ့လုပ်ရပ်နဲ့ အောင်မြင်မှု တွေဟာ လူတွေကို ဟာခနဲ၊ ဟင်ခနဲ ဖြစ်စေနိုင်တယ်။ လူတွေရဲ့ ““မဖြစ်နိုင်ပါဘူး””လို့ ပြောတဲ့စကားတွေကို
ဖြစ်အောင်လုပ်ပြတတ်ပြီး ပါးစပ်အဟောင်းသားဖြစ်စေတဲ့ လူမျိုးတွေပါ။
ပြီးတော့ သူတို့ဟာ လူအများအားကျအောင် ကိုယ့်ဘဝကို အကြီးကျယ်ဆုံး ဖန်တီးကြတဲ့သူတွေပါ။ စံပြပုဂ်္ဂိုလ်တွေဖြစ်အောင် နေထိုင် ကြပါတယ်။ ရည်မှန်းချက်တွေ ပန်းတိုင်တွေက အင်မတန်ကြီးမားတယ်။ တခြားသူတွေကို သူတို့က သြဇာလွှမ်းမိုးနိုင်တယ်။
လောကမှာ အများ အံ့သြကြရတဲ့ အောင်မြင်သူကြီးတွေ၊ ခေါင်းဆောင်ကြီးတွေ၊
သန်းကြွယ် သူဌေးကြီးတွေ၊  ဉာဏ်ကြီးရှင်ကြီးတွေဖြစ်ကြပါတယ်။ ဖြစ်အောင်လည်း လုပ်မယ်ဆိုတဲ့ ဆန္ဒကြီးမားသူတွေပါ။ သူတို့တွေဟာ ကိုယ့်ကိုယ်ကို အမြဲ
တိုးတက်နေအောင်လုပ်တယ်။ ပြောင်းလဲမှုတွေကို နှစ်သက်တယ်။ အဆက်မပြတ်
သင်ယူသင်ကြားမှု တွေကိုလုပ်တယ်။ အောင်မြင်မှုတွေပေါ်မှာ
အာရုံစိုက်တတ်တယ်။ အခက်အခဲတွေ၊ ပြဿ နာတွေရှိရင်လည်း အပြောင်မြောက်ဆုံး ကျော်လွှားဖြေရှင်းနိုင်ကြတယ်။
Exclamation! ဆိုတဲ့အတိုင်း စိတ်ဓာတ် ကြံ့ခိုင်မှုနဲ့ ယုံကြည်မှုကတော့ တကယ့်အံ့မခန်းပါပဲ။ ဒါဆိုရင် Exclamation! ဆိုတဲ့လူမျိုးတွေဟာ ဘယ်လိုလဲဆိုတာကို သိရှိလောက်ပါပြီ။သင်ဘယ်လိုလူလဲ သင်ဘယ်လိုလူလဲဆိုတာ သိဖို့အရေးကြီးပါတယ်။
ဒါပေမယ့် ဒီထက် အရေးကြီးဆုံးကတော့ ““သင်ဘယ်လိုလူမျိုးဖြစ်ချင်သလဲ”” ဆိုတာ ပါပဲ။ ဒီလူအမျိုးအစားလေးမျိုးကို သေချာသုံးသပ်ပြီး ကိုယ့်ဘဝကိုယ် ပြောင်းလဲဖို့
စတင်နိုင်ပါတယ်။ ကိုယ့်ဘဝဟာ ကိုယ့်လက်ထဲမှာပါပဲ။ ကိုယ့်ဘဝကို ကိုယ်တိုင်ဖန်တီးတည်ဆောက်နိုင်ပါတယ်။ အခုချက်ချင်းပဲ သင်လက်ရှိဖြစ်နေတဲ့ လူအမျိုးအစားထဲကနေ သင်အနာဂတ်မှာ ဖြစ်ချင်နေတဲ့ လူမျိုးဖြစ်အောင်စတင်
လိုက်ပါတော့လို့တိုက်တွန်းလိုက်ပါတယ်။

Let’s Fly Together!
ဖူးကျော်ဇင် (Future Wave)

ဝိတ်ချဖို့

ယနေ့ခေတ် လူသားတိုင်းရဲ့ ကျန်းမာရေးအတွက် အရမ်းအရေးကြီးတဲ့ နည်းလမ်းတွေကို တင်ပြလိုက်ပါတယ်။ အဝလွန်ခြင်းကို ကာကွယ်ဖို့ ဘာလို့ ဒီလောက်လိုအပ် လှသလဲဆိုတော့ ကူးစက်ရောဂါ မဟုတ်တဲ့ ရောဂါတွေရဲ့ ၉၀ ရာခိုင်နှုန်းလောက်ဟာ ၀ခြင်းရဲ့ သက်ရောက်မှုအနေနဲ့ ဖြစ်ရတာဖြစ်လို့ တကယ်လိုအပ်လှ ပါတယ်။

ရောဂါတွေကို မြန်မာ့ တိုင်းရင်းဆေး ပညာအရ ခွဲခြားထားပုံ က ဖြစ်လာ၏။ ကုစရာ မလိုဘဲ ပျောက်၏။ ရောဂါက (၃၂) ပါး၊ ဖြစ်လာ၏၊ ကုမှ ပျောက်၏ ရောဂါက (၃၂) ပါး၊ ဖြစ်လာ၏၊ ကုသော်လည်း မပျောက်က (၃၂) ပါး ဆိုပြီး ပေါင်း (၉၆) ပါး ရောဂါများ ဆိုပြီး ခွဲခြားထား ပါတယ်။ အနောက်တိုင်း ဆေးပညာ အလိုအရတော့ ရောဂါ အားလုံးကို အကြမ်းဖျင်း ကူးစက်နိုင်သော ရောဂါများ (Communicable Diseases, CD) နဲ့ မကူးစက်နိုင်သော ရောဂါများ (Non-communicable Diseases, NCD) ဆိုပြီး နှစ်မျိုး ခွဲခြားနိုင် ပါတယ်။

အားလုံး သိကြတဲ့ အတိုင်းပါပဲ။ ကူးစက်ရောဂါတွေ က ဘက်တီးရီးယား၊ ဗိုင်းရပ်စ်၊ မှို၊ ကပ်ပါးကောင်များ စတဲ့ ကူးစက်ပိုးတွေကြောင့် ဖြစ်ရပြီး မကူးစက်နိုင်သော ရောဂါတွေ ဆိုတာက အသက်အရွယ်၊ အစားအသောက်၊ အနေအထိုင် စတာတွေကြောင့် ဖြစ်လာရတဲ့ သွေးတိုး၊ ဆီးချို၊ လေးဖက်နာ၊ ကင်ဆာ အများစုတို့ ဖြစ်ကြပါတယ်။

ဟိုးရှေးရှေး သမိုင်းဦးကနေ ၁၉ ရာစု အထိ မတိုးတက်သေးတဲ့ ကမ္ဘာ့ လူသားတွေဟာ ကျောက်ကြီး၊ ပလိပ်၊ ငှက်ဖျား၊ ၀မ်းရောဂါ စသဖြင့် နေရာဒေသ အလိုက် ကူးစက်ရောဂါ အမျိုးမျိုးနဲ့ ပဲ နပန်းလုံး နေခဲ့ရ ပါတယ်။ သွားရေးလာရေး၊ စားရေးသောက်ရေး၊ အဝတ်အထည် စတာတွေ အတွက် ကာယအားကိုပဲ အားကိုးနေရတော့ အဆီပိုတွေ ဆိုတာ မရှိကြပါဘူး။ ဒါကြောင့် ၁၉ ရာစု လူသား တစ်ယောက်ကို အဆီ ချဖို့ သွားပြောရင် သူက ရယ်မှာပါပဲ။ ယနေ့ ၂၁ ရာစု ကမ္ဘာကြီးမှာ ကတော့ လွန်ခဲ့တဲ့ ရာစုများနဲ့ လုံးဝ မတူဘဲ ဖွံ့ဖြိုး တိုးတက်မှု အရှိန်အဟုန် အမြင့်မားဆုံး လို့ ဆိုနိုင်ပါတယ်။ ကာကွယ်ဆေးတွေ၊ ဆေးဝါးကောင်း တွေကြောင့် ကျောက်ကြီး၊ ပလိပ် စတဲ့ ကမ္ဘာ့ ကပ်ရောဂါများ ဟာ လုံးဝ အမြစ် ပြတ်သွားတာ ကြာခဲ့ပါပြီ။ စားဝတ်နေရေး အားလုံးကလည်း မြို့ကြီးငယ်တွေ အကုန်လုံးမှာ အစစ အရာရာ တကယ် အဆင်ပြေ ချောမွေ့စွာ Ready-made အထည်တွေ၊ Fast Food တွေကို သုံးစွဲနိုင်ကြ ပါတယ်။ လူနေမှု အဆင့် မြင့်လာလို့ လူတန်းစား အားလုံးဟာ ရှေးယခင် ကထက် ပိုမို ဇိမ်ကျလာ တယ်လို့ ဆိုနိုင်ပါတယ်။ ထိုင်နေရတဲ့ Life-style ရှိတဲ့ အလုပ်အကိုင် တွေက များလာပါတယ်။ ဒါကြောင့် ၂၁ ရာစု လူသားတွေ အတွက် ကူးစက်နိုင်သော ရောဂါတွေ က တိုးလာတာတွေ နဲ့ ထပ်ပေါင်းရင် လျော့မသွား သော်လည်း မကူးစက်နိုင်သော ရောဂါများက ကပ်ရောဂါများ အဖြစ် ဆိုးဝါးစွာ တိုးတက်လာ ပါတယ်။

ရုပ်ဝတ္ထု တိုးတက်မှု ကမ္ဘာ့ နံပါတ်တစ် ဖြစ်တဲ့ အမေရိကန်မှာ ဆိုရင် အဝလွန်ခြင်းဟာ အရွယ်ရောက်ပြီး သူတွေရဲ့ လေးပုံတစ်ပုံ လောက်တောင် ရှိလာတော့မှာမို့ အစိုးရ ကိုယ်တိုင်ကတောင် အဝလွန်မှု တိုက်ဖျက် လျှော့ချရေးတွေ၊ ပညာပေးတွေ လုပ်နေရ ပါတယ်။

ဟိုတလောက သတင်းတစ်ခု ကြားလိုက်ရတာ ဆိုရင် အမေရိကန် ပြည်နယ် တစ်ခုရဲ့ ကောလိပ် တစ်ခုကဆို ကိုယ်အလေးချိန် သတ်မှတ်ချက် ထက် ကျော်လွန်သူများကို ၀င်ခွင့် မပြုတော့ ပါတဲ့။

ဘာလို့လဲ ဆိုတော့ ဒီလိုတွေ ၀လာကြလွန်းလို့ NCD တွေ အဖြစ် များလွန်းကာ မိသားစု တစ်စုချင်းကနေ တိုင်းပြည် အထိ အဘက်ဘက်ကနေ နစ်နာကြလွန်းလို့ ဖြစ်ပါတယ်။

ဒီလို များပြားလှတဲ့ ကြောက်စရာ ရောဂါတွေကနေ ကင်းဝေးပြီး ကြည့်ကောင်းတဲ့ ကိုယ်နေဟန် အချိုးအစား တွေကို ပိုင်ဆိုင်နိုင်ဖို့၊ သင့်ရဲ့အဝလွန်မှုကြောင့် သင် တန်ဖိုးထားရတဲ့ ဆက်နွှယ်မှုတွေ မယုတ်လျော့စေဖို့ ဘေးကင်းထိ ရောက်တဲ့ ကိုယ်အလေးချိန် ချနည်းကို ဖော်ပြပေးလိုက် ပါတယ်။

တကယ် လိုက်နာနိုင်ရင် လူမပင်ပန်း မနွမ်းလျဘဲ သုံးပတ်ကနေ လေးပတ်အတွင်း ပေါင် ၂၀ လောက် အထိ ကျနိုင်တယ်လို့ ဆိုပါတယ်။ ဒီနည်းဟာ ကမ္ဘာ့ အကောင်းဆုံး သိပ္ပံနည်းကျ ကျန်းမာရေး နဲ့ အာဟာရ ပညာရှင်များ စုပေါင်း တွက်ချက် စမ်းသပ်ဖော်ထုတ် အတည်ပြု ထားတဲ့နည်း ဖြစ်ပါတယ်။ ဘာတန်ဖိုးကြီး စက်ကိရိယာ၊ ဆေးဝါးမှ မလိုဘဲ ဘေးကင်းပါတယ်။ တကယ် နည်းစနစ် မှန်မှန်သာ လိုက်နာ လုပ်ဆောင်ဖို့ လိုပါတယ်။

(၁) သုံးပတ်ကနေ လေးပတ် အတွင်း သင်ဟာ ကိုယ်အလေးချိန် ပေါင်၂၀ လောက် ကျပြီး တကယ်ကြည့်ကောင်း လာချင်တဲ့ ဆန္ဒ၊ ပေါ့ပါးဖျတ်လတ် ကျန်းမာရေး ကောင်းလာချင်တဲ့ ဆန္ဒကို တကယ် မွေးယူပါ။ ဒီလို ဖြစ်အောင် အောက်ဖော်ပြပါ နည်းလမ်းတွေကို ပျော်ရွှင်စွာ စိတ်ပါလက်ပါ လုပ်ဆောင်မယ်လို့ အားအပြည့် ထည့်ထားပါ။ ငါ့ရဲ့ ကြည့်မကောင်းတဲ့ ၀၀ဖိုင့်ဖိုင့် ပုံစံကို အမြန်ဆုံး ထားခဲ့ပြီး ဆွဲဆောင်မှု ရှိတဲ့ ရုပ်ရည်အသွင် ဖြစ်တော့မယ်လို့ ကိုယ့်ကိုယ်ကိုယ် ဆန္ဒပြုခြင်း (Auto-suggestion) တစ်နေ့ အနည်းဆုံး ၁၀ ကြိမ် လုပ်ပေးရင် အဆပေါင်းများစွာ ပိုထိရောက်တယ်လို့ တွေ့ရှိ အတည်ပြုထား ပါတယ်။

သင့် တစ်ဘဝလုံး အတွက် အဘက်ဘက်က ကြည့်ရင် အရေးကြီးလှတဲ့ ကိစ္စကို စလုပ်ဖို့ မအားဘူး၊ အချိန် မပေးနိုင်ဘူး ဆိုပြီး ဆွဲမနေပါ နဲ့တော့။ အမြန်လုပ်ဖို့ တိုက်တွန်းပါတယ်။ လုပ်ရင်းနဲ့လည်း ဘာမှ အပန်းမကြီးတာ တွေ့ရ ပါမယ်။ (စလုပ်တော့မယ် ဆိုရင် ပေါင်ချိန်ထားဖို့ မဖြစ်မနေ လိုအပ်ပါတယ်။ ဖြစ်နိုင်ရင် တစ်ကိုယ်လုံး မတ်တတ် ဓာတ်ပုံ တစ်ပုံလောက်ပါ ရိုက်ထားစေချင် ပါတယ်။ သင့်ရဲ့ လုပ်ဆောင်ချက် တွေရဲ့ ထိရောက်မှုကို မျက်မြင် သိရတာပေါ့)

(၂) တစ်ရက်ကို သုံးနာရီကနေ လေးနာရီ ခြားပြီး အစာ လေး၊ ငါးကြိမ် စားပါ။ ဒီလို အကြိမ်များစွာ စားခြင်းဟာ သင့် ခန္ဓာကိုယ်ရဲ့ ဇီဝရုပ် ဖြစ်ပျက်မှု (Metabolism) ကို မြင့်မားစေပြီး မှန်မှန် ကျင့်သုံးသွားရင် အဆီကျဖို့ တကယ် အားပေးပါတယ်။ အရမ်း မဆာသေးတဲ့ အချိန် အကြိမ်များများ စားပေးတဲ့ အတွက်၊ တစ်ကြိမ်နဲ့ တစ်ကြိမ် ကြားက အချိန်တူတဲ့ အတွက် ဆာဆာနဲ့ အရမ်းစားဝင် သွားတာမျိုး မဖြစ်တော့လို့ ကိုယ်အလေးချိန် ဆက်တက်နေခြင်း တန့်သွားကြောင်း သင်လက်တွေ့ သိရှိရ ပါလိမ့်မယ်။

ဒီလို အချိန်မှန်၊ ပမာဏ မှန်မှန် စားပေးခြင်းဟာ တစွတ်စွတ် စားနေတာနဲ့ တူသလိုလို နဲ့ လုံးဝ ကွာခြားပါတယ်။ တစွတ်စွတ် စားနေခြင်းဟာ တစ်ချိန်လုံး စားချင်စိတ် ရှိနေတတ်တဲ့ အကျင့်ကို ရစေပြီး အချိန်ခြား စားခြင်းကတော့ အစားအသောက် မှာ မလွန်ကဲအောင် သင့်ကို ထိန်းပေးနိုင် ပါတယ်။

(၃) အဲလို အစာ မစားခင်မှာ အသီးအနှံ၊ အသီးအရွက် အစိမ်းတစ်ခုခုကို အနည်းငယ် စားနိုင်သလောက် အရင်စားပါ။ အဆင်ပြေရာ အသီးအနှံ တစ်ခုခုပေါ့။ များများ ကြိုစားနိုင်လေ ကောင်းလေပါပဲ။ အရမ်း မချိုတာဆို ပိုကောင်း ပါတယ်။ အစိမ်းရင့်ရောင်၊ အဝါရောင်၊ အနီရောင် အသီးအရွက် တွေဆို ကိုယ်အလေးချိန် ထိန်းရာမှာတင် မက တခြား ကောင်းကျိုးတွေ အများကြီး ပါပါတယ်။ သင် စားလိုက်တဲ့ အသီးအရွက် တွေကို ချေဖျက်ရာမှာ သင့် ခန္ဓာကိုယ်ဟာ ပုံမှန် တခြား အစာတွေကို ချေဖျက်ရာမှာ ထက် ကယ်လိုရီ စွမ်းအင် ပမာဏ ပိုသုံးရ ပါတယ်။ ဒီတော့ အဆီတွေကို ဖျော်ချရာ ရောက်ပါတယ်။ တစ်နေ့ လေးကြိမ်သာ ဒီလို မှန်မှန် စားပေးမယ် ဆိုရင် သေချာပေါက် အဆီတွေ ကျမှာပါ။

အရေးကြီးဆုံး အချက်ကတော့ စားတဲ့ အသီးအရွက် တွေဟာ သန့်ရှင်းလတ်ဆတ် တဲ့ အစိမ်းတွေ ဖြစ်ဖို့ လုံးဝ လိုအပ်ပါတယ်။ (အသီးအရွက် ပြုတ်တွေ နေ့စဉ် ကျွေးပေးတဲ့ ၀က်တွေဟာ ၀ဖြိုးလာနှုန်း ပိုမြန်တယ် ဆိုတဲ့ အချက်ကို မွေးမြူရေး သမားတွေ ကောင်းကောင်း အသုံးချ နေတာကို သတိချပ်သင့် ပါတယ်)

ပြီးရင် ရေ အေးအေး (ရေခဲရေ ဟု မဆိုလို)၊ အဆင်ပြေမယ် ဆိုရင် ပဲနို့ သောက်ပေးပါ။ ဒါဆို ဆာလောင် မွတ်သိပ်ခြင်း တွေကို ပြေငြိမ်း နေစေပြီး အစား တစွတ်စွတ် စားချင်နေတဲ့ အာသာကို လျှော့ချ နိုင်လို့ ကျန်းမာရေးနဲ့ ညီညွတ်စွာ အစားနည်းတဲ့ အကျင့်ကို ရရှိပြီး အဆီ ကျစေမှာ ဖြစ်ပါတယ်။ ( ဒီနေရာမှာ အချက် တစ်ချက်ကို ဖော်ပြရရင် လက်ဖက်ရည်ကြမ်း သောက်ရင် အဆီ စုပ်ယူမှု လျော့နည်း စေလို့ အစားစားရာမှာ တင်းတိမ်စေတဲ့ Leptin စတဲ့ ဟော်မုန်းတွေကို ထွက်စေလို့၊ ရှိပြီးသား အဆီတွေကို ဖျော်ချပေးလို့ ကိုယ် အလေးချိန် ကျ စေတယ် ဆိုပေမယ့်

(၁) အဲလို အာနိသင်တွေ ရအောင် သောက်ရမယ့် ပမာဏက အရမ်းများနေခြင်း၊ ပြင်းအားများနေခြင်း၊

(၂) အထက် ဖော်ပြပါ ကောင်းကျိုးများကြောင့် အဆီ ကျသော်လည်း လက်ဖက်ရည်ကြမ်း ၏ အစာချေရည် အက်ဆစ်ဓာတ် များစွာ ထွက်စေပြီး လေထိုးစေသော သတ္တိကြောင့် ဗိုက် ခဏခဏ ဆာကာ အစာ ပိုစားမိ စေခြင်းကြောင့် ပြန်တက်တဲ့ အဆီက ကျသော အဆီနှင့် မထူးခြင်း၊

(၃) လက်ဖက်ရည်ကြမ်း ၏ ကဖိန်းဓာတ် ဆိုးကျိုးများစွာ ခံစားရနိုင်ခြင်း၊

(၄) အဆီ စုပ်ယူမှုကို ထိရောက်စွာ ဟန့်တားသည့် အတွက် လက်ဖက်ရည်ကြမ်း ပြင်းပြင်းကို ပမာဏ များများ နေ့စဉ် ကာလကြာရှည် သောက်ပါက စားသည့် အစားအသောက် ထဲတွင် ပါ၀င်သည့် အဆီတွင် ပျော်ဝင်သော ဗီတာမင် A, D, E, K တို့နှင့် သံဓာတ်၊ ကယ်စီယမ် စသည့် အရေးကြီးသည့် ဗီတာမင် နှင့် သတ္တုဓာတ်များ စုပ်ယူမှုကို ဟန့်တားရာရောက် ခံစားရနိုင်ခြင်း၊

(၅) အဆိုပါ အဆီချ လက်ဖက်ခြောက်များသည် လူတိုင်း မတတ်နိုင်လောက်အောင် စျေးကြီးလှခြင်း ဆိုတဲ့ အားနည်းချက်တွေ များလှပါတယ်။

ဒီ နေရာမှာ နားလည်မှု လွဲတတ်တဲ့ ကိစ္စတစ်ခု ကတော့ အသီးအနှံ စားရမယ် ဆိုပေမယ့် အသီး ဖျော်ရည်တွေ၊ အသီး ယိုတွေ၊ စည်သွတ်ဘူး တွေဟာ ၀စေလို့ ရှောင်ကြဉ်ရမှာ ဖြစ်ပါတယ်။

(၆) တစ်ရက်ကို ရေသန့်ပုလင်းနဲ့ လေးလုံးစာတော့ ကုန်အောင် သောက်ဖြစ်အောင် သတိထား သောက်ပါ။ ရေအေးအေးလေး ဟာ အဆီ လောင်ကျွမ်းမှုကို အားပေးပါတယ်။ (ရေနွေးပူ သောက်မှ အဆီကျတယ် ဆိုတဲ့ အသိဟာ မှားယွင်း ပါတယ်)

(၇) ကိုယ်လက် လှုပ်ရှားမှု လေ့ကျင့်ခန်း တစ်ခုခု မဖြစ်မနေ တတ်နိုင်သလောက် လုပ်ပေးပါ။ ဘယ်လိုမှ မအားရင်တောင် လမ်းတော့ လျှောက်ပေးပါ။ နံနက်ပိုင်းမှာ လုပ်ရင် ပိုထိရောက် ပါတယ်။

(၈) အိပ်ရေး မပျက်ပါစေနဲ့။ အိပ်ချိန် နည်းလွန်းခြင်း၊ များလွန်းခြင်းတွေ မဖြစ်အောင် တတ်နိုင်သမျှ ဆင်ခြင်ပါ။

(၉) နံနက်စာကို ဥတစ်မျိုးမျိုး ပါအောင် အဆင်ပြေတိုင်း စားပေးပါ။ တစ်နေ့လုံး ကစီဓာတ် များတဲ့ အစာတွေကို များများစားချင်စိတ် ပေါ်ခြင်းကို ဟန့်တားပေး ပါတယ်။

(၁၀) နံနက်စာကို အချိုရည် နဲ့ မုန့်အချို တွဲစားခြင်းကို လုံးဝ ရှောင်ကြဉ်ပါ။ ဒါဟာ သင့်ကို တစ်နေ့လုံး အစာများများ ၀င်အောင်၊ ဗိုက် ခဏခဏ ဆာအောင် အားပေးပါတယ်။

(၁၁) သဘာဝ အသီးဖျော်ရည် မဟုတ်တဲ့ အချိုရည်တွေ၊ အာလူးကြော် စတဲ့ ဆီထဲ နှစ်ကြော်ထားတဲ့ အစာတွေ၊ ရယ်ဒီမိတ် ခေါက်ဆွဲခြောက်လို၊ ဟမ်ဘာဂါ ဒိုးနတ်လို ဟာမျိုးတွေ တတ်နိုင်သမျှ လုံးဝ ရှောင်ပါ။ မဖြစ်မနေ အခြေအနေက လွဲလို့ပေါ့။ (ဟမ်ဘာဂါ တစ်လုံးမှာ ပါတဲ့ ကယ်လိုရီဟာ ဆင်တစ်ကောင်လုံး တစ်နေ့ သွားလာလှုပ်ရှားဖို့ လုံလောက်တယ်လို့ ဆိုပါတယ်)

ဒါတွေ မစားလည်း သင့်အတွက် သင်ကြိုက်တဲ့ စားကောင်း သောက်ဖွယ်တွေ အများကြီး စားစရာ ရှိပါသေးတယ်။ လတ်တလော တစ်လတော့ ဆင်ခြင်ပါဦး။

(၁၂) ဒီလိုတွေ လုပ်နေတဲ့ လတ်တလောမှာ အဆာ လုံးဝ မခံဘဲ နံပါတ် (၁) မှာ ပြောခဲ့သလို အချိန်ခြား မှန်မှန်စားပါ။

(၁၃) သင်ဟာ ဒီလိုစားတာ ရက်ပိုင်း ကြာလာရင် ည ၉ နာရီ နောက်ပိုင်း ဘာမှမစားဘဲ နေနိုင်လာ ပါလိမ့်မယ်။ သင်ဟာ အရမ်းဝသူ ဆိုရင် ည ၉ နာရီ နောက်ပိုင်း အသီးအနှံက လွဲလို့ ဘာမှမစားဘဲ တစ်ပတ် နေကြည့်ဖို့ လိုအပ်ပါတယ်။ နေရင်းနဲ့ အကျင့်ရသွားလို့ တစ်သက်လုံး နေနိုင်သွားရင် သင်ဟာ အသက်ရှည် ပါလိမ့်မယ်။

(၁၄) သင်ဟာ ဒီဆောင်းပါးကို စဖတ်တုန်း ကတော့ စိတ်ပါလက်ပါ နဲ့ ဒီအထိ ရောက်အောင် ဖတ်လာပြီးတော့ အခု ပြီးခါနီးလည်း ရောက်ရော ဟိုကြည့် ဒီကြည့် နဲ့ ပိန်အောင် လုပ်လိုစိတ် တစ်ဝက်လောက်ပဲ ကျန်တော့မယ် ထင်ပါတယ်။ နောက်ပြီး ခေါင်းထဲ မှတ်သွားပြီး နှစ်ရက်၊ သုံးရက် နဲ့ သတိထားရမယ့် အချက်တွေ မေ့လျော့ကာ လုပ်ဖြစ်တော့မှာ မဟုတ်လို့ နားလည်အောင် သေချာဖတ်ကာ စာရွက်တစ်ရွက်မှာ အတိုကောက် မှတ်သားသွားစေ လိုပါတယ်။ ဒီ စာရွက်လည်း မပျောက်စေနဲ့ ဦးနော်။ မြန်မာ အချင်းချင်း သဘောပေါက်လို့ သတိပေးတာပါ။

The Voice Weekly ပရိသတ်များ တကယ်ဖြစ်ချင်တဲ့ စိတ်နဲ့ တကယ်လုပ်လို့ အဟုတ်ဖြစ်ကာ ကျန်းမာလှပ အသက်ရှည် အောင်မြင်ကြ ပါစေ။

Page 2 of 2

Powered by WordPress & Theme by Anders Norén